kiedy zakwasy

[...] bardzo bardzo lekko - 3 serie: 50 powtórzeń/ 55 powtórzeń / 65 powtórzeń. Plus np praca mięśni brzucha w czasie przysiadów - aktualnie 24 powtórzenia w seriach - więc ma się kiedy napinać do woli. A teraz dlaczego lubię większą częstotliwość: 1) z moich obserwacji, doświadczeń oraz doświadczeń starszych ode mnie trenujących, z którymi sobie [...]

[...] Pierwsze polega na tym, że ćwiczysz ćwiczysz ćwiczysz i nagle czujesz, że kolejne powtórzenie nie wejdzie - i wtedy przestajesz. Drugi rodzaj fiaska polega na tym, że kiedy czujesz, że następne powt. może nie wejść czekasz parę sekund (1 do 5) (np przy pompkach - na wyprostowanych rękach) po czym machasz następne powtórzenie i od nowa tak [...]

To mój pierwszy post na tym forum. 1. ważę 101 kg i mam 174 wzrostu potrzebuję: umieć podciągnąć się na drążku (nie jestem w stanie ani razu się podciągnąć) zwiększyć siłę schudnąć od czego zacząć? 2. po czym poznać, że moje mięśnie po treningu rosną? Wczoraj zrobiłem trening dla początkujących z jednej z aplikacji na tel. i czuję, że rzeczywiście [...]

[...] jeszcze rower. Biegać już więcej nie mogę bo łydki odmawiają posłuszeństwa tzn, bolą po wysiłku w dziwny sposób bo to nie zakwasy, oraz puchły, były jak z drewna ale to ustąpiło kiedy zacząłem brać magnez i witaminy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90a78c9b22e846beacebb6706e62a3a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74327a18c5544dbabbb82dd591312e27.jpg

zapomniane zakwasy na barkach , nie pamietam kiedy Oststnio miałem

[...] juz z pelna para. Czesto po calkowitej regenracji i ostrym wejsciu na kolejny cykl latwo nabawic sie kontuzji czy okropnych zakwasow ktora napewno kolejnym treningom dzien po dniu nie sprzyjaja. Sam wiem jak ciezko robi sie barki kiedy zakwasy na klacie nie daja o sobie zapomniec. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-13 16:39:46

ta rozpiska wyzej ma pare bledow po bicku plecy :/ to dobrze przecwiczony biceps blokoje dobre przeciwczenie plecow i rtening plecow przerywa regeneracje bicka na poczatek kiedy zakwasy lapia najbardziej to ten plan poprostu do dupy =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

Trening kiepski a ciężary mizerne. Od kiedy zakwasy są problemem? Na wystąpienie większych niż zwykle bólów mięśni wpływa choćby kiepska dieta. Aha, dlaczego na każdym treningu trenujesz tym samym ciężarem?

Od kiedy zakwasy są wyznacznikiem czegokolwiek innego niż słabą regeneracją? LoL

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0d69866b4f045b4a0c10e33b6e4cb01.png Drugi tydzień treningów za mną... 1) W którymś momencie ( nie zauważyłam kiedy ) zakwasy ustąpiły miejsca zmęczeniu mięśni. 2) Pierwsza promocyjna kara ( od Bizu ) - ale pewnie zawsze musi być ten pierwszy raz. 3) I tak jak pisałam wcześniej [...]

Po treningu nic mnie nie bolało,dopiero w następnego dnia miałem zakwasy.Niby nic dziwnego,lecz kiedy zakwasy całkowicie zeszły,na mostku postało wybrzuszenie,które teraz mi zaczyna schodzić.Zmiany są tylko wizualne. Zmieniony przez - ErykPolak w dniu 2017-07-02 21:16:47

Zakwasy swiadczą o dobrym treningu Zakwas=przyrost Niestety niewam mało kiedy zakwasy co swiadczy o słabym/nieodpowiednim treningu, ale nie ma sie co załamywac bez zakwasów mięsnia tez rosną ale nie juz tak jak z zakwasami . Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-03-02 18:36:40

na zakwasy nie ma nic lepszego od solidnego rozciągania ćwiczonych partii mięsniowych przed i po treningu, ale przede wszystkim na nastepny dzień. Zwłaszcza rano, kiedy zakwasy są najbardziej odczuwalne, chwilę sie rozgrzej i porozciągaj a potem mozna wziąć naprzemian zimny/ciepły prysznic No i trzeba pamiętać, że rozciąganie musi trwac długo; [...]

Najlepsze uczucie jest wtedy, kiedy zakwasy jeszcze męczą, a Ty śmigasz na treningu :-). Przepis poproszę! :-D

[...] raczej lekkoatlety, później ładnym brzuchu, a następnie pewnie typowa wytrzymałościówka i może jakiś freestyle Dane pomocnicze: 180cm, 71kg, rocznikowo 20lat, rzadko kiedy zakwasy po siłce, dieta nieregularna, aczkolwiek zachowana, spożywam dodatkowo bulk'a i zamierzam spróbować monohydrat kreatyny. Oto plan: Wtorek: nogi, barki Przysiady [...]

[...] moderatorzy sa za szybcy cos ciekawego? ja dzis troche polatalem za praca i nic nie znalazlem. wieczorkiem ide na drugi trening. troche dzis sie opozni. zastanawia mnie, kiedy zakwasy przejda. jak na razie ledwo sie zginam-tyl ud i jeszcz etroche plecy mam nadzieje, ze max 2 tygodnie i bedzie rozruszane. moze dzis nie bedzie tak zle jak [...]

[...] troche, jak myslisz teraz lepiej?, mógłbym np wyrzucic cos z pleców ale prawde mówiąc podciąganie to jest 5min max więc poprostu szkoda wyrzucać:) a tak ogólnie too ciekawe kiedy zakwasy będę miał xD na plecach zawsze 2-3dni po treningu:) ciekawe jak z nogami;p narazie czuje takie leciuteńkiechce poczuć ze pracowałem!! idę spać bo dziś do szkoły [...]

[...] dzień z bieganiem wyjątkowo bez aero po treningu) Pon- wolne Wtorek- nogi ciężko Środa- bieganie Czwartek - góra lżej Piątek- wolne Jak widać bieganie daję dzień po nogach, kiedy zakwasy na nogach się jeszcze nie pojawiają. Oczywiście 2 dni pod rząd używania danej grupy mięśniowej będą ze szkodą dla drugiego wysiłku fizycznego, ale priorytetem [...]

Witam ćwiczę na siłowni już 2 miesiąc i rzadko kiedy czuję po treningu jakieś zakwasy czy coś . Czym to może być spowodowane?

czy regeneracja kończy sie gdy przechodzą zakwasy czy kiedy bo trenuje i niewiem?